Корзина
219 отзывов
Интернет Магазин "Сказочная Страна"
+7(911)1981324
+7(911)1981324
+7
911
198-13-24
Интернет магазин
+7
911
198-13-24
Склад
Как не поправиться во время кормления грудью

Как не поправиться во время кормления грудью

Как не поправиться во время кормления грудью
Сразу после рождения малыша маме хочется поскорее вернуть прежние формы. Но можно ли совмещать похудение с грудным вскармливанием?

30.04.16

1. Ваше питание должно быть в первую очередь рациональным. Не переедайте и старайтесь питаться разнообразно. Исключите из своего рациона сдобное, жирное, жаренное и сладкое. 

2. Нельзя запускать себя после родов, иначе с каждым месяцем восстановить прежние формы будет все сложнее. Даже хорошие результаты на стрелках весов после длительной диеты не показатель, поскольку сразу по возвращению к привычному для вас рациону вес может начать стремительно увеличиваться. 

3. Не садитесь на диету сразу после выписки с роддома. Дайте своему организму полноценное питание, ведь он пережил огромный стресс. Обязательно употребляйте продукты, богатые железом, кальцием и белками. Отдайте предпочтение рыбе, отварному мясу, птице, молочным продуктам, орехам, яблокам. Послеродовые кровотечения забирают у организма много железа, а его недостаток не позволяет худеть. 

4. Грудное вскармливание само по себе отличный способ сбросить лишние килограммы, набранные за 9 месяцев. Прикладывайте своего малыша к груди по его требованию, так вы сможете сжечь минимум 500 калорий за день. Таким образом, ваш ребенок будет накормленный, счастливый, удовлетворенный частой близостью с мамой, а вы кроме положительных эмоций еще и подкорректируете свою фигуру. 

5. Ешьте здоровую и полезную еду, ведь кроха сейчас как никогда нуждается в витаминах, которые передаются ему с молоком матери. Не употребляйте слишком жирные молочные продукты. Стимулируйте лактацию самым эффективным методом – горячим питьем. Чтоб жир эффективно сжигался, чаще пейте простую воду. Кроме того, это хорошо снижает аппетит. 

6. Не ешьте «впрок». Приучитесь есть часто (4-5 приемов пищи в день), но по чуть-чуть.

7. Не пытайтесь избавиться от послеродовой депрессии при помощи сладостей. Если же желание полакомиться все равно не покидает вас, переключитесь на яблоки или груши.
Предыдущие статьи